剧情简介
- 蛋白质有较高的(🧒)(de )食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不利于安静入眠(😮)。
(晚上(shàng )如果不运动，能吃到浅浅一小碗(⬆)饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满碗饭(🔤)就对了。)
首先，蛋白质有较高的食物热效(🌞)应，并使人容(róng )易兴奋，所以(❇)过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。
(🛏) 其实，合理吃主食，是(shì )有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(yú )预(⛴)防肥胖的。
规则缺陷导致滥用
这叫(🐁)“早醒”，被定义为比预期起床(🐶)的(de )时间提前 30 分钟以上。
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