剧情简介
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
在(zài )正常吃主食的基(🚕)础上，提高膳食质量才(cái )是(🧀)关键。汇总研究发现，和高糖(🚁)饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃(🐵)传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全(🏋)谷杂粮的主食、含有丰富(🦈)新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(🎻)于睡眠质量。
去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商(🔔)家生存空间，助长低质低价(🚌)竞争风气等问题。今年(nián )全(📇)国两会期间，国家市场监督管理总局局(jú )长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问(🤓)题，将督(dū )促平台明确规则(🏾)的适用范围和具体情形(xí(🧐)ng )，保障商户正当权益。针对平台实施自动(dòng )跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争(🅰)的突出问题，将督促平台规(📊)范促销行为(wéi )，保障商户自(🤞)主经营权。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和(🚁)脂肪，营养价值更低，更促进(🏂)发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白(💻)质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。
- 少吃主食不等于能有效(🕔)控糖
- 蛋白质有较(jiào )高(👒)的食物热效应，容易使人兴(👼)奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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