少吃主食只(🚫)能短期变瘦,此后很(hěn )难再减(jiǎn ),稍微多吃一点(👃)就会反弹,而情绪却越(🍡)来越焦虑,失眠越来越严重。
一方面,少吃主(😬)(zhǔ )食不等(děng )于能变瘦。
在实物金消费方面(🔝),虽然整体实物金消费需求出现下滑,但投资金(🕐)条却依(yī )旧紧俏(qiào )。据中国黄金协会统计,2025年一(😟)季度,我国黄金消费量为290.492吨,同比下降5.96%。其中,黄金(🕸)(jīn )首饰消(xiāo )费量为134.531吨,同比下降26.85%;而金条及金(🥔)币消费量却达到138.018吨,同比增长29.81%。
好吃的肉类基本上(shàng )不可能(néng )是(📨)低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(📧)浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃(🔒)的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感(🚽)”。
其次,蛋白(bái )质、脂(zhī )肪含量高的食物消(⏬)化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响(💋)睡眠质量。
- 在动物(wù )实验中(zhōng )发现,增加碳水化合物摄入会增加(🌧)大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被(🧓)代谢为血(xuè )清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数(💳))碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛(🈵)素分泌,增(zēng )加大脑(nǎo )的色氨(ān )酸供应,从而促(🍸)进血清素和褪黑素的生成量。
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