剧情简介
此(cǐ )外，主(☝)食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他(💣)类型的食物不足。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是(shì )改善营(👑)养(🕜)(yǎng )平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情(🚞)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养(📠)均衡(héng )才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量(⌛)(liàng )。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(💤)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血(xuè )清素(🎤)和(🍭)褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🐞)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🌚)(hé )褪黑素的生成量。
膳食指南的建议是(shì )：轻(💎)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(😊)、面粉、干玉米、小(💢)米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小(xiǎo )豆、绿(🏠)豆(🤬)、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🥔)说烹调前的干重。
个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(jiā )法律(📭)保护的公民基本(běn )权利。任何以“惯例(lì )”为名的信息(🌠)倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
经查，该公司为推销产品，存在以(🏆)非法方式(shì )获取个人(rén )信息的行为。
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