剧情简介
其次(☝)(cì )，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
特别说明，吃够主食，绝不意(👋)味(🕵)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价(☔)值(👊)很低的淀粉食品(pǐn )。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(🚿)难(⏸)再减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪却越(yuè )来越焦虑(🈴)，失眠越来(lái )越严重。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(🛋)脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加(jiā(🎮) )“浓(♍)郁感”“醇厚感”。
其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消(🎒)化(😽)速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量(🦅)。
其实，合理吃主食，是有(yǒu )利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
其科学原因主要有以下几点：
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