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运动是保持身体健(jiàn )康的重要方式。科学研究表明,适当的(de )运动有助于提升心肺功能、增(📪)强肌肉(🎉)力量,甚(📱)至还有助于改善心理状态。推荐每周(zhōu )至少进行150分钟的中等强度运动,如快走(zǒu )、游泳或骑自行车。合理的作息时间也(yě )是重要的一环。保(🐧)证充足(👾)的睡眠(🧟)能帮助身体(tǐ )恢复,提升整体健康水平。
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