影音娱乐应用如(rú )Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常(🎏)吸引着用户的注意。沉浸喜欢(huān )的电(🗞)视剧或歌曲中,容易让人忘记(🎾)时间。这种行(háng )为往往会导致“观看过(🛢)度”现(xiàn )象,甚至影响睡眠模式(🥂)。长时间的屏幕时间会让(ràng )我们的眼(🕧)睛感到疲劳和干涩,更容易造成视力疲劳。过度的刺激也可能让我(🎈)们(men )大脑夜间难以放松。,禁用这(zhè )些应用可以帮助我们培养更健康(💻)的娱乐习惯,例(lì )如阅读纸质书籍或者进行冥想和深呼吸训练,以(🆚)促进身心的放松,提高睡眠质(zhì )量。
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