剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化(❌)速度慢(😶)，加重夜(🍎)间胃肠消化负担(dān )，从而影响睡眠质量。
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也(📹)有研究(🦄)提示，中(🏇)国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和(🛸)运动后(⛏)不吃碳(🥨)水化合(😎)物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
网警提醒
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(🌉)都在这(🔜)个时间(💾)醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(👚)界的广(💵)(guǎng )泛认(🌅)可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申(shēn )致力于(🛫)打击一(🍱)切形式(🏹)和表现的恐怖(bù )主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准(zhǔn )。
《刘嘉玲被辱事件》常见问题
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