剧情简介
有利于预防失眠？
虽然富含蛋白质的食物(⬜)(wù )也同时富含(🍾)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其(🎆)反。晚间避免过(🐆)多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
上周国际油价下跌
(🤳)- 少吃主食不等(💄)于能降低热量摄入
所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热(⛹)量被换成(chéng )了(🏖)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🔯)道菌群平衡，也(🌭)不利于胰岛素敏感性。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于碳水(🌏)化合物摄入过(🖋)少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升(🤸)高压力激(jī )素(🔹)水平，使人容易(💐)夜间醒来并难以再次入睡。
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