据韩联社报道,国(guó )民力量党当天在京(📆)畿道高阳市的韩国(guó )国际展览中心举行全国代表大会,并(🚧)公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第(🐣)一,当选(🈹)该党总统候选人。另一位党内候(hòu )选人国民力量党前党首(📝)韩东勋得票率(lǜ )为43.47%。
第七,在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化(🤜)合(🎣)物的情况下,为了维持血糖稳(wěn )定,身体不得不拆解蛋白(🧥)质来异生葡(pú )萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会(🆔)影响睡眠的质量。
其实,合理吃主食,是有利于(yú )预防肥(🕣)胖的,长(🕝)期而言也是有利于预(yù )防肥胖的。
- 少吃主食不等于能(🥣)变(biàn )瘦
膳食指南的建议是:轻体力活(huó )动的成年人(🌥),每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米(🤜)、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(📸)嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。
煮(zhǔ )饭(👂)煮粥做(🍋)馒头煮面条的时候,还会吸(xī )进去很多水。放的水不一样多(🕠),熟重(chóng )就会有很大差异,所以通常膳食建议(yì )只能说生重(💢)。
在正常吃主食的基(jī )础上,提高膳食的质量才是关键(🚼)。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食(♋)品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比,吃(chī )传统淀粉主食、纳(🤭)入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利(🚲)(lì(🤬) )于睡眠质量[7]。
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