剧情简介
- 蛋白(🚶)质、脂肪含量高的食物消化(🔸)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🎙)影响睡眠质量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🐸)天应摄(shè )入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕(🅰)麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、(🍨)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🦎)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🐖)干重。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(🕟)会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(duō )好吃(❓)的菜肴(yáo )都加入了不(bú )少糖，以增(zēng )加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感(gǎn )”。
面(🍚)对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何(🌝)打造良性健康的平台生态，成(🚺)为电商行业健康发展面临的重要课(🕥)题。
经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的(🍶)行为。
最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促(cù )进发胖的可(kě(🚊) )能原因之一(yī )。失眠或睡(shuì )眠不足与肥(féi )胖的关联已(yǐ )经得到学(🔄)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🧣)会引起白天精力不足，运动意(🥚)愿下降，进一步促进肥胖。
最后，少(➗)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(🏐)不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时(shí )，失眠和睡(🔷)(shuì )眠不足会引(yǐn )起白天精力(lì )不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进(➰)肥胖。
但是，无论吃什么“安眠”保健(🎄)品，无论换什么床垫、枕头，甚(🎭)至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(🎌)反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
失眠，已经成为(🌮)现代人最常见的一(yī )个烦恼来源(yuán )，也是最降(jiàng )低幸福感的(de )原因(🍥)之一。对很多人来(lái )说，只要能睡上一(🔢)夜好觉，幸福指数就会大幅度(📢)提升。
有利于预防失眠
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