剧情简介
建议(yì )：吃饭时要专心，不要(✅)刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血(✒)。
本报通讯员 赵明
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(📲)一晚上不睡觉，对身体(😳)的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第二(èr )天多睡(🎗)会(huì )儿就能弥(mí )补对(🥥)气血(xuè )的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(💇)夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼(👎)。
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7 坚持运动的(🍀)人，代谢功能更好
看手指
适当的运动，有助改善睡(😌)眠。中国医(yī )药科技出(🤪)(chū )版社出版(bǎn )的《失眠(mián )》一书中(zhōng )指出，对(duì )于常常失眠的(🏥)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🔊)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(🐂)兴奋和抑制过程起到(🕝)良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(🌇)以(yǐ )从根本上(shàng )消除(👆)失眠(mián )，提高睡(shuì )眠质量。
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