剧情简介
首先，因为(wéi )能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🏻)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动(dòng )之后也会感(🔎)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活(👘)跃的身体状态(tài )消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆(🍺)积在身上。
吃(🍹)多少主食才算够？
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(🈵) 这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(🌓)以改善的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药，然而仍然收(⛅)效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(🐚)(zǎo )仁、百(bǎi )合、莲(lián )子心......都难以奏效。因为—(😲)—没有解决问题(📲)的根源所在。
失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关(👄)联已(yǐ )经得到学(🎦)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(👫)天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一(yī )步促进肥胖。
在正常吃(🛏)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高(🍥)(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(⭕)的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳(nà )入(🐖)全谷杂粮的主食(🍤)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🤺)量[7]。
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