剧情简介
少(🚟)吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪(🎛)却越来越焦虑(lǜ )，失眠(💴)越来越严重。
其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西(😘)墙，拆解肌肉蛋白质来(🐛)合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(huì )加重肝脏和肾(🛤)脏的负(fù )担。这样也会(🐀)让你感觉疲劳。
摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(🈹)，已成为支撑金价的主(🎀)导力量。不过，与个人(rén )投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重(chóng )对地缘冲突风险的对冲(🍤)，而非单纯追求回报(bà(🥝)o )最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本(běn )身并不(🗻)产生收益，投资黄金会(👀)提高机会成本(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(fèn )散投资(😠)工具，但长期来看，它并(🎧)非能提供超(chāo )额回报(💘)的资产，且波动性高出50%。因此，投资(zī )者应通过分散投资来降低组合风险(🚿)。
吃(chī )多少主食才(👫)算够？
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮(😹)的饭，效果更好。因为糙(⛺)米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🦕)释放(fàng )葡萄糖，更有利(😹)于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
吃多少主食才算够？
一(💵)是适(shì )度的淀粉类食(📚)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊(🚘)醒或噩梦，可能是由于(🔃)碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🚏)(de )应激，会升高压力激素(🐵)水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
- 少吃主食不等于(yú )能(♏)降低热量摄入
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