剧情简介
在正常吃主食的(👠)基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总(🌙)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(⬜)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有(🐡)丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠(🙎)质量(liàng )。
虽然富含蛋白质的食物也(🔨)(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡(🎡)眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多(😸)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🧔)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严(yá(🐶)n )格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神(💭)饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了(🎍)。
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多(🤜)的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(🍉)的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中(🈶)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项(🍲)随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增(🐮)加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳(👮)水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入(📑)睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
江西赣州公(👤)安网安部门(mén )在工作中发现，某装饰工(🕧)程有限(xiàn )公司电脑存有新购楼房业主(😱)的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了(🍼)一些新购楼房业主个人信(xìn )息，这一行(🤢)为被视为“行业惯例(lì )”，被公司负责人“默(😌)许”。
虽然有关营养素与失眠之间关(😭)(guān )系的研究结果不一，但已经有多(duō )项(🧒)研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、(🛡)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🌌)质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不(🔛)(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的(🌛)营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许(🍌)晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找(👄)回久违的香甜睡眠(mián )。 失眠，已经(㊙)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天(📃)运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频(🖇)频发生夜醒。
此外(wài )，智慧系统还可(🔎)以通过施救在线(xiàn )平台联动交警、消(👕)防、医疗等一(yī )路多方，实现“一键推送(🎛)、同步(bù )救援”。重大事件发生时，系统可(🐦)根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援(yuán )进展，最大限(😓)度地提升应急处置(zhì )效率。事件报警信(⏱)息触达各方的(de )间隔时间不高于30秒，救援(💙)到场时(shí )间缩短14.7%。
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