剧情简介
虽然(🍭)(rán )有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(🥋)入睡速度、睡(🏩)眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间(jiān )有关。
本周美联储将公布利(🗄)率决议
公(🈁)路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从(cóng )下午2点起，各(🌜)大中城市(shì )、(🌄)火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通(🐒)基础设施数字(🛸)化转型升级。在浙(zhè )江，智慧化(huà )应急处置整(zhěng )体解决方案，目前已经在省内(🏵)沪杭甬、杭宁(🚏)、杭绍甬等高(🤪)速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候(hòu )事件检测，可以精准(🦍)识(shí )别交通异(🔕)常和灾害灾毁风险。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(➕)佳的可能性降(☔)低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(☔)项随机对照研(💒)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后(hòu )不吃碳水化(huà )合(🔗)物相比，能非常(🙅)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🤠)米煮的饭，效果(👅)(guǒ )更好。因为(wéi )糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(😑)化速度较慢，缓(🌐)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合(hé )成脂肪。
无独有偶(🎪)
恢复正常(🔪)主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(👎)瘦(shòu )。
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