剧情简介
有流行(😺)病学研究发(📹)现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jià(💧)o )低的失眠风(🛎)险相关联[3]。一(👆)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(🚛)果和睡眠质(💺)量[4]。
为(wé(👼)i )什么吃淀粉(❤)食物
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中(😶)国北方吃大(🌋)量主食的膳(💛)食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。
可能有人会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
反而不利(🐾)于瘦身(shēn )
(🍨) 为什么吃(✖)淀粉食物
少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(🏠)。
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