剧情简介
最(🎎)后(hòu )，少吃主食影(🏥)响睡眠本身，也是(❗)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠(⛳)不足会引起白天(🌠)精力不足，运动意(🚷)愿下降，进一步促进肥胖。
邵菲(fēi )为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
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在主食(💁)(shí )过少时，增加主(🚚)食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不(🅱)够，蔬菜品种多不(⏳)多等问题了(le )。营养(📼)均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。
吃多少主食才算够？
你以为过几天就好(hǎo )，现在看(😼)，似乎没有好转的(🙍)(de )迹象。你开始担心(👂)，甚至有点绝望……
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🎉)生葡萄糖，导(dǎo )致(🕋)夜间肝脏工作负(🚎)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低(😙)血糖(táng )，次日早上(💇)的空腹血糖水平(🚬)反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。
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