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剧情简介
为(😝)(wéi )什么吃淀粉食(shí )物
一项随机(🐟)对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水(💳)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(😹)提(tí )升入睡效果和睡眠质量。
北(📙)京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜(xī(🏁) )保护珍贵遗产
必须说明，吃够主(🔗)食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🌉)吃营(yíng )养价值很低的(de )淀粉食品。
(🍫)第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠(🛎)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(💾)也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间(🏂)缩短，总睡眠时间也缩短。
如果能(🤬)吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🎋)果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米(🔖)多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素(🐖)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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