剧情简介
膳食(💚)指南的建议是(shì )：轻体力(🥖)活动的成年人，每天应摄(shè(👀) )入200~300克的谷物/粮食(大米、面(😡)粉、干玉米、小米、燕(yà(💲)n )麦片、莜麦面、藜麦、红(🦐)小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动(🔭)。但最近一系(xì )列数据释放(🧐)出美国经济衰退的信号(hà(🕗)o )，加上美国总统特朗普多次(🖨)喊话降息，让美联储(chǔ )面临(⚓)不小的压力。有分析称，本周(🎨)(zhōu )美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反驳美联储将受到白(bái )宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度(dù )升级。另外，美银指出，投资者(🎰)预(yù )期特朗普在执政的第(🥇)二个百日将转(zhuǎn )向“三低”政(❌)策，即降低利率、降低关税(⬇)和降低(dī )税收。
- 少吃主(🕑)食不等于能有效(xiào )控糖
(💩) 第四，在动物实验中发现(💗)，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě(🍲) )以引发较多的胰岛素分泌(🏳)，而胰岛素会促进长链中性(😄)氨基酸进入肌肉中。这些长(🔂)链(liàn )中性氨基酸会与色氨(🙄)酸竞争进入大(dà )脑血流的(🕑)通路，所以胰岛素分泌的最(🎒)终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🏍)[6]。
虽然富含蛋白质的食(👌)物也同时富含 B 族维生素(sù(🚔) )，适量摄入时对睡眠也是有(🍔)帮助的(de )，但如果蛋白质食物(⚪)过多，有可能会适得其反。晚(💄)间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(🆑)够了。但如果经常锻炼，或者(🍳)正(zhèng )在增肌，那就还需要加(💵)量。
在(zài )位于鄂尔多斯(📻)境内的秦直道遗址上，蒙曼(♌)充分体(tǐ )现出一名学者的(🥉)严谨，她一直在询(xún )问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直(zhí )道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
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