剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🖥)碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🚦)低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量(🕣)主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关(🚔)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🗺)增加碳水(shuǐ )化(huà )合物供应，和运动后不吃碳(🚪)水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡(❔)效果和睡眠质量[4]。
有利于预防失眠
(👟)此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。
江(🚭)西赣州公安网安部门在工作中(zhōng )发现，某装(🅰)饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主(🗞)的个(gè )人(rén )信息。经查，该公司员工为联系客(🥂)户增加业绩，向同行(háng )获取了一些新购楼(🈺)房业主个人信息，这一行为被视为“行(háng )业惯(📇)例”，被公司负责人“默许”。
其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(🍏)肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
(💞)-轻体力活动女性大约需200克(kè )粮(liáng )食，差不(😗)多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(🎨)(kě )以再加量。
必须说明，吃够主食，绝不(🙈)意味着可以(yǐ )随(suí )心所欲地吃甜食、吃油(🖖)炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品(🗝)。
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