剧情简介
国家气象中心(💚)副主任黄卓表示，4月份，我国春耕(🏜)春播(bō )工作大面积(jī )展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽(🔴)返青期，华南大(🥥)部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处(chù )于育秧阶段(duàn )；(🍴)西南地区(qū )春(🐝)玉(yù )米处于三叶(🕟)至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处(🥤)于播种至苗期生长阶段。
此(🕚)外，还有两个可(kě )能原因：
所以，加肉减饭的策略，并不(🚆)能降低总热量(🍬)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更(gèng )促进发胖。过(🎼)多(duō )的脂肪和(🧘)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
- 如果主食不足，其他食物也没(🐚)有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿(📞)(è )感，影响入睡和(hé )睡眠质量。
-少吃主食影响睡眠本身(🔘)，也是促进发胖(🏩)的可能原因之一
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(zhì )量差所苦恼(nǎo )，各(gè )种(🖇)方法都难以奏(🍫)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🎴)饭的主食(shí )，就能让你(nǐ )找回久(🐹)违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(🐃)醒了。
所以(💈)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米(mǐ )饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的(🏻)糖和脂肪，营养(🚙)价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏(♎)感性。
膳食指南的建(jiàn )议是(🐈)：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(📼)、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🍾)麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食(💷))，请注意，这是说(🆗)烹调前的干重。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与(🔽)入(rù )睡速度、睡眠时(shí )间、睡(🏁)眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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