剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物(💈)/粮食(🏦)(大米(🚪)、面(🕝)粉(fě(🆙)n )、干(👔)玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
有利于预防失眠？
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会(🐧)适得(🏥)其反(🐳)。晚(wǎ(💏)n )间避(🧀)免过(🐜)多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🤜)(fàn )的(🧕)消化(🥠)速度(😁)较慢(😵)，缓慢(🌋)释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将(jiāng )降息25个基点。瑞典和挪威央行(háng )也将作出利率决定。另外，本(běn )周美国网约车服务运营商优步(bù )、(🚦)华特(🥄)迪士(🚞)尼和(🚶)丹麦(🖤)药企(📤)诺和(hé )诺德等公司都将公布最新财报(bào )。(央视财经) 中新社首尔(ěr )5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举(jǔ )行的第21届韩国总统选举。
可能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道(🕝)理(lǐ(🙂) )是什(🚂)么呢(🙃)？
(👇) 江(🛌)西赣(🐼)州公安(ān )网安部门在办理涉嫌侵犯公民(mín )个人信息案中发现，江西某家(jiā )居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉(shè )嫌侵犯公民个人信息。公安网(wǎng )安部门迅速启动查处。
(♊)图(tú(👘) )为大(🍥)连港(🎂)湾海(🗣)关关(🍞)企联络员赴(fù )船企实地调研。张旭 摄
当(dāng )一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。
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