剧情简介
(央(yāng )视新闻客户(🎰)端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
每个(gè )人的代谢能力不同，体力(🍣)活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🔓)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🌘) 其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力(⤴)增(🌤)大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来(🌎)合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能(🔉)量，而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(rà(🏴)ng )你感觉疲劳。
虽然有关营养素与失眠之间关系(🤺)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化(🚹)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和(🔍)睡(🍅)眠阶段之间有关。
首(shǒu )先，因为能量供应不足，身(😿)体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎ(🛳)o )消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特(⏺)别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(🌩)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(🕸)在身上。
当(dāng )地时间本周三，美联储将公布最新(💥)的(de )利率决议，市场普遍预计美联储将继(jì )续按兵不(🛠)动。但最近一系列数据释放(fàng )出美国经济衰(🥦)退的信号，加上美国总(zǒng )统特朗普多次喊话降息，让(📉)美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息(🐽)会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(📢)(bó )美联储将受到白宫影响的说法，或导(dǎo )致特朗普(🚱)与鲍威尔冲突再度升级。另(lìng )外，美银指出，投资者预(🚀)期特朗普在(zài )执政的第二个百日将转向“三(👶)低”政(zhèng )策，即降低利率、降低关税和降低税收。
(✊)轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势(🐊)，坚持“组网延时”“按需延时”的工(gōng )作原则，针对性制定(🍈)重点场站夜间延(yán )时措施。具体措施如下：
- 蛋(💒)白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以(〽)过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。
(😚)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🚀)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🕙)谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食(📂)，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进(🎍)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基(😛)酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路(🖇)，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸(👴)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(🌬)体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🦀)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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