剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热(🏋)量(liàng )摄入
你看了一(yī )下身边的手机，又是(📙)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间(🗳)醒来，醒来后再也睡不着。
其次，蛋(dàn )白质、(🍌)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影(😠)响睡眠质量。
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很多人因(yī(😊)n )为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能(🎗)引起夜(yè )间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水(🕺)平反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。头(👉)天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(xuè(🏫) )糖水平更为稳定。
(🈹)必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所(✍)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很(🎱)低的淀粉食品。
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