剧情简介
- 少吃主食不等于能(😼)变瘦
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
有流行病学研究发现(✳)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果能(🦉)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。
“年轻人(rén )喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物(wù )，我们就办(🎋)宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动(dòng )方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引(yǐn )领，也需要倾听。
“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴
预计5月，全国大部地区气温接(jiē )近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利(lì )于春耕春播和作物生长发育(🖱)；江淮、江汉、江(jiāng )南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出(chū )现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水(shuǐ )接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气(qì )象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮(huái )南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业(yè )干旱和干热风天气风险较(🦒)高；长江流域油菜产(chǎn )区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌(guàn )浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成(chéng )熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉(méi )变。 奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近(jìn )“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友(yǒu )小高峰，为保障三地消费者合法(🔼)权益，营造放(fàng )心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
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