剧情简介
如果能(🔒)吃到一部分全谷杂粮，比如一(🔚)半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效(🕝)果更好。因为糙米中含有比精(🤓)白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸(🐤)和B族维生素，而且糙米饭的消(🌁)化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(📜)眠相增加。所以在限制膳食碳(😈)水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结(🥋)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🎉)(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩(🍟)短。
- 蛋白质、脂肪含量(lià(🐭)ng )高的食物消化速度慢，加重夜(🛍)间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速(👫)度、睡眠时间、睡眠连续(xù(🏃) )性和睡眠阶段之间有关，已经(🚉)有多项研究证实。[1]
针(zhēn )对(🚄)“七站两场”将出现的返程客流(😽)高峰，北京交通部门(mén )综合施(🔋)策做好“七站两场”接续保障，实(🈺)行“一站一场(chǎng )一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体(tǐ )系，实(shí )现抵离京旅客高效疏运。
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