剧情简介
第三，如果主食不足(🏅)，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(😻)(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
(🎛)首先，蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容(🍔)易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(✡)于安静入眠。
此外，主食吃得太少(shǎo )不(💊)好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
恢复正常主食量之后，不仅体(👱)力精力变好(hǎo )，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快(😈)，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
(♿)每个人的代谢能(néng )力不同，体力(lì )活动量不同(🍼)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(🎉)天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程(chéng )度就(📉)可以了。
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