剧情简介
不吃主(zhǔ )食或吃(🍂)得太少
每个人的代谢能力不同(🐕)，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀(⛑)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
北京：沉浸游览溶洞(🍑)世界 需爱惜保护珍贵遗产
“以前(🌥)他们总说(shuō )‘没空’，现在是问‘下(🆙)次什么时候’，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能帮(🔯)助年轻人找到(dào )价值和归属感，这个(🦄)城市才能留住他们的心。
不吃主(😽)食(shí )或吃得太少
如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日(rì )程表依旧很满：创作天悦社(🌉)区之歌、推出“宠物瑜伽”专场(chǎng )、策(⏱)划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(⭐)……但她最在意的不(bú )是活动数量，而是青年态度的转变(📘)。
总(zǒng )之，吃好才能睡(shuì )好。如果你(⤴)长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方(😘)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🌫)增加半碗饭的主食，就能让你找回久(⬜)违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）(🍊) 突(tū )然，你又一次醒了。
如果能吃到一部分(fèn )全(💛)谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮(🤘)的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比(🗽)精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🥙)生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🚷)利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂(🚊)肪。
首先，因为能(néng )量供应不足，身(🐳)(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强(🧢)迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🧦)疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了(⏯)，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态(😖)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
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