剧情简介
很多(duō )人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
朱(zhū )超敬：他们其实观察很仔细的，你觉得你在爱(🏁)他们的同时(🈯)，其实他们(men )真(👳)的是(shì )很爱(🥕)你。有时候我(🍋)换个水杯，或(😅)者戴了个首饰，这些细节，其(qí )实我都(dōu )不太注意，但是每次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他(tā )们对我(wǒ )的观察，特别仔细，其实他并不是在观察你，而是他在用心爱你。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会(🔅)使(shǐ )胰岛素(➗)(sù )分泌下降(💒)的同时，胰岛(❎)血糖素分泌(🥄)增加，可以降(🍉)低糖水平。换(huàn )句话说(shuō )，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。
如果想(xiǎng )让这款汤的口感和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖(táng )。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。
两张照片分(fèn )别为70岁(🈶)铁人三项运(👋)动员的大腿(🚵)肌肉横断扫(🤴)描图，和74岁久(🔐)坐老人的大(📆)腿(tuǐ )肌肉横(🏩)(héng )断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂(zhī )肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。
创新无极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见世面中(zhōng )，才能成长成材，长成可以遮风(💗)挡雨的参天(🐸)大树。
双(🥃)向奔赴
(⛑)还是加(jiā )速(🧞)衰老的催化(⛩)剂？
4 饮酒过度
本报记者 阮占江 帅标
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