摩根大通分析,如今,各国(🥣)央行持续积累黄金库存,已成为(🛏)支撑金(jīn )价的主导力量(liàng )。不过(🍀),与个人投资者不同,全球央行在(🎼)购买黄金时更注重对地缘冲突(📕)风险(xiǎn )的对冲,而非(fēi )单纯追求(🙅)回报最大化。对于个人投资者而言,摩根大通提醒,需要明确黄金(jīn )本身并不产生(shēng )收益,投资黄金会提高机会(👃)成本。尽管黄金在历史上曾是危(📈)机时期出色的分(fèn )散投资工具(🐿),但长期来看,它并非能提供超额(🥈)回报的资产,且波动性高出50%。因此(👠),投资者应通过分散投(tóu )资来降(⏬)低组合(hé )风险。
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总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼(nǎo ),各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是否合(🔖)理(lǐ ),主食有没有(yǒu )吃够。也许晚(🥧)餐增加半碗饭的主食,就能让你(🗣)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🎙)客户端) 突然,你(nǐ )又一(🔖)次醒了。
此外,主食吃得太少(📋)不好,不意味着餐盘里只有主食,其(qí )他类型的食物(wù )不足。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效(xiào )果更好。因为(🕡)(wéi )糙米中含有比精白米多几倍(🦖)的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且(🤡)糙米饭的消化速度较慢,缓慢(mà(🏅)n )释放葡萄糖,更有利于持续合成(🌋)糖原而不是合成脂肪。
但是(🖨),无论吃什么“安眠”保(bǎo )健品,无论换(huàn )什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频(pín )频,或者凌晨(chén )醒来就再难入(🤟)睡。
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