剧情简介
A：“哥，我最(🐬)(zuì )近刚开了(🏊)家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
如果有以上(😞)情况，建议思(📔)考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(😗)(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品(🏘)难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。
膳食(shí )指南(🕷)的建议是：(🦑)轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(👮)干玉米、小(🥒)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🥦)等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。
失眠或睡眠(mián )不足与(♎)肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足(🌾)会引起白天(👉)精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
一方面，少吃主食(🈂)不等于能变(♋)瘦。
每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严(🐰)格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程(📕)度就可以了(👺)。
国家气(qì )象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(🧢)面积展开。目(🎟)前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期(🙋)；西南地区(📛)一季稻大(dà )部处于三叶期，东北地区处于育(yù )秧阶段；西南地区(🕍)春玉米处于三(sān )叶至七叶期，北方地区春玉米陆(lù )续播种；马铃(⛎)薯、棉花、(👞)春小麦(mài )等作物处于播种至苗期生长阶段(duàn )。
在主食过少的(🗒)时候，增加主(👕)食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(⭐)情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营(🌱)养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
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