剧情简介
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水(😊)化(🚃)合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(🛀)实(🐔)。[1]
“用最接地气的方式，做(🌅)出最潮的仪(yí )式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
“五一”假期，云(👐)南曲靖富源县多乐原景区(🧢)，在以前废弃矿(kuàng )山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿(chuān )梭在花海中，拍照留念，记录(💟)下(🐢)这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
第五，几(jǐ )十(🌎)年(🎎)前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相(🐚)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🆕)碳水化合物摄入后，睡眠的(💐)结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩(suō )短。
第六，适度的淀粉(⛽)类(💯)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
个人信息不是“行业(yè )共享的蛋糕(🤦)”，而(🕟)是受国家法律保护的公民(mín )基本权利。任(rèn )何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付(🗺)出法律代价(jià )。
- 蛋白质(📿)有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
在(🤣)正(⛎)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(📼)少(🖤)蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(😜)谷杂粮的主食、含有丰富(🕘)新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(💭)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够(📑)，蔬(🍌)菜(cài )品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(🎙) (😂)失眠或睡眠不足与肥胖的(🐝)关联已经(jīng )得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🚈)下降，进一步促进肥胖。
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