剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🔯)维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮(bāng )助(zhù(🦖) )的(de )，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(👵)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(😜)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(⚡)科学原因，与大家分享和讨论。
(晚上如果不(🔻)运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女(🥊)性来说，直接(jiē )吃(chī )一(yī )满(mǎn )碗(wǎn )饭(fàn )就对了(🌉)。)
上海期货交易所库存数据显示，白银期货(🍧)库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周(🉑)减少了194823千克、54898千克和13623千克。
其实，合理吃主(🐤)食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(🧝)不利于瘦身。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(😵)科学(xué )道(dào )理(lǐ )是(shì )什(shí )么(me )呢(ne )？
虽然富(⛵)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(📼)入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(📓)过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🍰)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(🛵)，我找到了以下可能的(⛓)科学原因，与大家分享和讨论。
如(rú )果(guǒ )有(👸)(yǒu )以(yǐ )上(shàng )情(qíng )况，建议思考一下有没有这个(🐙)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🌵)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🏴)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(㊗)把无糖无油的主食吃够。
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