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第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄入更多的(🚏)优质碳水化合物，与睡眠(🎫)质量不佳的可(kě )能性降(🐢)低相(xiàng )关。也有研(yán )究提(🖖)示，中(zhōng )国北方吃大(dà )量(⚽)主食的膳(shàn )食模式与较(🤡)低的失眠风险相关联。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(📦)原因——主食吃得太少(😐)，特别是晚(wǎn )餐少吃或不(🥓)(bú )吃主食导致(zhì )的失眠(⤴)。这(zhè )种因缺乏碳(tàn )水化(⛺)合物而(ér )造成的失眠，是(🥢)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素(📽)推动下，黄金价格快速(sù(🚨) )攀升，黄金(jīn )市场交易活(🐪)(huó )跃度显著提(tí )升。那么(🐲)，黄金交易是(shì )否已经过(🤡)于(yú )拥挤？
在正常(🧣)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🤽)主食、纳入全谷杂粮的(🈚)主食、含有丰富新鲜蔬(🛶)果的(de )膳食，更有(yǒu )利于睡(🥫)眠质(zhì )量[7]。
目(mù )前，由(😛)共同(tóng )民主党总统(tǒng )候(🤠)选人李在明、国民力量(🗺)党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯(🦗)例”你认可么？
网安(🐤)部门根据《中华人民共和(🔬)(hé )国网络安全(quán )法》第四(🦃)十(shí )四条第一款(kuǎn )、六(🛵)十四条(tiáo )第二款之规(guī(⛏) )定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。
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