剧情简介
虽然有关营养(yǎng )素与失(🥩)眠之间关系的研究结(🍷)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、(🔘)睡眠时间、睡(shuì )眠连(🍫)续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
有流行病学研究发现，摄(🈂)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🈴)国北(běi )方吃大量主食的(de )膳食模式与较低(dī )的失眠风险相(🎫)关联[3]。一项随机对照研(🐢)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(🙄)碳水(shuǐ )化合物相比，能(🐎)(néng )非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
- 少吃主食(🐷)不等于能有效控糖
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(⛩)失(shī )眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不(👠)吃主食。
其实，合理(💗)吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(🍍)(féi )胖的。
首先(xiān )，蛋(📑)白质有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的(🛤)蛋白质食物并不利于安静入眠。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主(🕞)食或吃(chī )得太少反而不利(lì )于瘦身。
投资风向的转变(😮)，在消费市场上也有所(👙)体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头(tóu )攒动，但不(⏹)少消(xiāo )费者不再只盯(🚞)着(zhe )黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(⚽)。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一(yī )家金饰品牌店员(yuán )说(🤞)，大家都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银(🔋)首饰不仅价格更实惠(🏗)，款式也很多样，很适合日常佩戴(dài )。
中国国际(jì )电子商(😩)务中心电(diàn )商首席专(🐝)家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的(🧤)问题，比如退货率上升、“羊毛党(dǎng )”涌现，一些商(shāng )家出现利润大幅(fú )下滑甚至退(😗)网关(guān )店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出(🚠)台“仅退款”规则的初衷(🔀)，此次平台对包括“仅(jǐn )退款”在内的规(guī )则进行调整优化(huà(👭) )是平台生态修复的必(🔫)然选择。
4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工(🥤)码头泊位上，一艘84500吨(dū(💝)n )多用途纸浆船正(zhèng )在进行最后涂装(zhuāng )，即将于5月进入出口(🛃)交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新(📼)我国交付世界最大多(🌫)用途纸浆运输(shū )船数量纪录。
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