剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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第七，在晚(🌲)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
规(guī )则缺陷导致滥用(✈)
最后，少吃主食(☝)影响睡眠本身，也(yě(📁) )是促进发胖的可能(🕗)原因之一。失眠或睡(🌚)眠不足与肥胖(pàng )的(📨)关联已经得到学界(🔭)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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不吃主(zhǔ )食(shí )或吃得太少
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(💾)(yán )究(jiū )结果不一，但(🗽)已经有多项研究证实，碳水化合物与入(🚡)(rù )睡速度、睡眠时(🕒)间、睡眠连续性和(🔥)睡眠阶段之间有关。
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