剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(👝)应摄入(🈯) 200~300 克的谷(🈹)物/粮食(大米(mǐ )、面(🚊)(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🤸)说烹调(🤷)前的干(👆)重(chóng )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(➰)食物够(😛)不够，蔬(🔗)菜(cài )品种(zhǒng )多不多(🕒)等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(zhì )量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🔃)(zhè )样做(🌖)可能引(💄)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(🎌)为稳定(🍙)。
这(🚑)种因为缺乏碳水化(🔳)合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的。很(hěn )多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(wēi )，生活质(🎈)量持续(🛣)下降。无(🌸)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
提升商家售后自主权(🍮)(quán )，对(duì(🕷) )优质店(🍷)铺减少或取消售后(🔘)干预；明确详细的审核流(liú )程，规定商家应在用(yòng )户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事(shì )实上，此前，快(🎄)手、淘(🍚)宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行(háng )了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再(zài )次迎(yíng )来新(🍜)一轮的(🌿)调整优(🕓)化。据悉，为平衡实现商家权益(yì )保护与消费者体验提(tí )升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费(fèi )者在已收到货后的仅退款(👼)不退货(🙈)申请，转而由商家与消费者进行协商处理。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与(📱)入睡速(🛬)度、睡(📈)眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。
此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段(duàn )，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨(🥫)在提升(🐏)消费者购物体验、保障消费(fèi )者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议(yì )。多位专家表示，取(qǔ )消无序的“仅退款”有助于电商行(🛑)业从低(🍏)价竞争(🔎)回归良(liáng )性竞争，保障商家的(de )经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。
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