本周欧洲多国央行公布(🤤)利率决议 欧美多家公司将公布最新财报
A:“哥,我最(😂)近刚开(kāi )了家装修公司,能不能‘分享’点客户信息给(📎)我?”
不吃主食或吃得太少
有流行病学(xué )研究(😭)发现,摄入更多的优(♈)质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(🥐)研(yán )究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🧜)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动(dòng )之(💪)后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比(⌚),能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
“年轻人(🎒)并非不爱玩,只是没(🐠)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初(chū ),邵(🔆)菲敏锐意识到,互联网时代青年群体对文化活动的需求(😙)已不是简单的“凑热闹”,他们更(gèng )追求新奇感、科技感和(🐡)深度参与。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年(🌀)人,每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🎍)小米、燕麦片、莜(👭)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材(🌦)都算粮食)。这是指烹调前的干重。
第二方面,少吃主食(🛢)不等于能降低热量摄入(rù )。
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