(🔢)这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经(jīng )历过?
(🆚) 这种“凌晨三四点睡醒后(hò(🏰)u )睡不着”的场景,你是否经历过?
多平台告别“仅退款”
(🛡)虽然有(yǒu )关营养素与失眠之(🎳)间关系的研究结果(guǒ )不一,但(⛏)碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠(🔗)阶段之间有关,已经有多项研(🌯)究证实。[1]
每个人的代谢能力不同,体(tǐ )力活动量不同,没有(💟)必要严格攀比。吃到身体感觉(➰)舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
中国国际电子商务中心电商首席(🎚)专家(jiā )李鸣涛表示,平台单纯(⛵)的低价导向竞(jìng )争造成了一系列的问题,比如退货率上升、(♐)“羊毛党”涌现,一些商家出现利(📀)润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象,消费者购物体验下滑,这(zhè(💀) )些都背离了平台出台“仅退款(✍)”规则(zé )的初衷,此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态(tài )修复的必(👑)然选择。
有流行病学研(yá(🌍)n )究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能(💉)性降低相关[2]。也有研究提示,中(🏞)国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关(🤴)联[3]。一项随机对照研究发(fā )现(🐷),晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升(📿)入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
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