剧情简介
“五一”假期，云南曲靖富源县(xiàn )多(duō )乐(lè )原(yuán )景(jǐng )区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近千(🕳)种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍(🐿)照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游(🔴)客们还可以开启一场别开生面的探洞之(📿)旅。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(📗)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(📆)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速(sù )眼(yǎn )动(dòng )睡(shuì )眠(mián )中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🕜)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🛌)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(📰)缩短。
国铁南昌局南昌西站值班员 何(🐷)双：新的这个网约车候车区更加舒适、(🍜)智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏(🚥)，查看到自己网约车的(de )停(tíng )车(chē )位(wèi )置(zhì )。
每个(📞)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(🐶)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(⌚)神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🏝) ……
二是在晚餐不吃或少吃碳水(🧒)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🛄)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工(gōng )作(zuò )负(fù )担(dān )加(jiā )重，也可能会影响(🚍)睡眠的质量。
如果能吃到一部分全谷(🎭)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(😜)果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(🎆)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🌤)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🌄)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
膳(shàn )食(shí )指(zhǐ )南(nán )的(de )建议是：轻体力活动的成(♏)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(📤)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🌜)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(📺)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🥗)第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(🌉)入。
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