剧情简介
首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效应，并(✳)使(😠)人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
- 在动物实(⛔)验(🔚)中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸(📕)在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白(📱)米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🎐)进(💅)血清素(sù )和褪黑素的生成量。
如果是这种情况，建议你思考一下有没(🐗)有(🕘)(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃(🦀)主食。
首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🐼)少消耗。就算你强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的(🎯)精(🛳)力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会(🎠)变(🏟)成肥肉堆积在身上。
国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网(🔤)约(🏫)车候车区更加舒(shū )适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显(xiǎn )示屏，查看(🦏)到自己网约车(chē )的停车位置。
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