剧情简介
失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🥔)时，失眠和睡眠不足会(🛵)引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。
首(shǒu )先，因为能量供应不足(😄)，身体就会想办法“节能(🕵)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(🥔)觉特别疲劳(láo )。一旦(dà(🚙)n )人的精(jīng )力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(📕)肉堆积在身上。
这(🍮)种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成(chéng )的失眠(mián )，是吃保健品所难以改善的。很多人花不(🔪)少钱去买保健品、吃(🏬)中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ(🧕)-氨(ān )基丁酸(suān )、酸枣(🧠)(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
特别说明(💴)，吃够主食，绝不意味着(♍)可以随心所欲地(dì )吃甜食(shí )、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
- 在(🏔)动物实验中发现，增加(🌗)碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(👹)(nǎo )中会被(bèi )代谢为(wé(🤚)i )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🍀)泌，增加大脑的色氨酸(🀄)供应，从而促进(jìn )血清素(sù )和褪黑(hēi )素的生(shēng )成量。
中国地质学会洞穴专业委员(👨)会副秘书长翟秀敏称(👋)：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它(♋)会慢(màn )慢让这(zhè )些小(📅)的颗粒在沉积物的表(🎧)面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的(📁)意识，尽量减少对于这(👚)些沉积物的接触。”
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