剧情简介
你看了一下身边(biān )的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(🏇)后再也睡(🎐)不着。
(🏕)针对年(niá(🏀)n )轻人“社恐(🏃)”却渴望共(🎹)鸣的心理(🗜)(lǐ )，邵菲还提出了“搭子文化”。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。
无独有偶
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才(🖊)是关(guān )键(🚴)。汇总研究(🧙)发现，和高(🌀)糖饮食(shí(🦎) )相比，和很(🥈)少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
第五，几十年前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以(🎸)在限制膳(🛢)食碳水化(🐾)合物摄入(☕)后(hòu )，睡眠(🕡)的结构也(🐄)会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
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A广东省(218.247.40.*)的网友MHZZC(2680017)在说：阿迪江貌似是秃顶(🛹)的，也能入选颜值逆天(⛱)？标准有点低哦。
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