剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(🏛)夜间胃肠消(xiāo )化负担(🌿)，从而影响睡眠质量。
(🧀) 三、关注食品(pǐn )安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条(🍄)件好、明厨亮灶实施(🚤)较好的餐饮单位就餐(📥)；在餐厅(tīng )食用生鱼(🙌)片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道(🤸)有无异常；用(yòng )餐前(🎿)检查盘子、杯子等餐(➕)具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外卖(📏)平台订餐时，注意查看(🎠)商户在外卖(mài )平台公(♌)示的相关证照，优先选择近距离、评价好(hǎo )、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(😠)品包装及食安(ān )封签(🖍)是否完整；打开包装(🍾)后要检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
在正常吃主食的基础上，提高膳(🐩)食质量才是关键。汇总(🔣)(zǒng )研究发现，和高糖饮(🌦)食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🏑)(shí )、纳入全谷杂粮的(🧚)主食、含有丰富新鲜(🈸)蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(😶)早上的空腹血糖(táng )水(👂)平反而会升高，上午的(📀)血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
很(hěn )多网(🐓)友亲身体验：
- 少(💺)吃主食不等于能变瘦(🌄)
(经济日报 记(jì )者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
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