剧情简介
可能有(🥚)人会(huì )问：吃淀粉食物有利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？
(🔩) (♍)中国地质学会洞穴专业委(wěi )员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋(🈸)，因(🕴)为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(🍷)物的表面上生(shēng )长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高自己的(📇)意(yì )识，尽量减少对于这些沉积物(wù )的接触。”
失眠或睡眠不(bú )足与肥(⏪)胖(🦐)的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(🤛)力(🚎)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更(🏇)多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究(📰)提(😚)示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
(🚒)首(🏃)先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(😛)算(🍁)你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力(🚭)改善了，多吃这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉(📪)堆(🏗)积在身(shēn )上。
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🕞)煮(🤧)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🦄) B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续(🐝)合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
同时，北(běi )京交通部门充分利用握手机(🐱)制(➗)(zhì )，与重点站区、铁路、民航等(děng )部门密切共享客流数据，加强会商研判(🎱)，及(🥑)时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、(📈)机场的服务衔接(jiē )，全力保障夜间大客流优先通(tōng )过地铁疏散。
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