剧情简介
(🌮) 虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(✍)物过多，有可能会适得其反。晚间(🚉)(jiān )避免过多蛋白(bái )质，而适度摄(📁)入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原(yuá(🗓)n )因，与大家分享和讨论。
(经济(🏠)日报 记者 李思雨) 这样的(🌐)“行业惯例”你认可(kě )么？
在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(🍎)糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大(🚤)(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食(😈)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主(zhǔ )食、含(⛎)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(😔)于睡眠质量[7]。
- 在动物实验中(🚺)发现，增加碳(tàn )水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🤤)褪(tuì )黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳(👍)水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引(🥂)发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进(jìn )血清素和(🍇)褪黑素的生成量。
剧烈震荡(🍒)下，部分投资者转向白银、铂金(🚤)等贵金属，并推动其价格(gé )同步(🈲)走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破(⛺)1000美元/盎司关(guān )口，年内累计涨幅(👷)约10%。
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