剧情简介
有流行病学研究发现(🆘)(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🤧)间运动之后增(zēng )加碳水化合物供(💿)应，和(hé )运动后不吃(⛑)碳水化合物相(🍷)比，能非常有效地提(🤾)升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
第(🥨)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🚮)分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性(🚻)氨基酸进入肌肉中(🛷)。这些长链中性(🚘)氨基酸会与色(sè )氨(🎷)酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所(🥙)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fè(🌴)n )泌量[6]。
上周国际油(yóu )价下跌
(🕹) 一方面，少吃主食(⛪)不等于能变瘦(🧞)。
上周国际油价(💜)下跌
内蒙古大学教授郎宝如(🥁)认为，五一长假，蒙曼能够(gòu )与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用(yòng )。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一(yī )群平均(🔠)年龄仅32岁，学历(lì )高、收入高、要(🌈)求更高的青年群体(💇)，如何打破传统(🍆)(tǒng )意义上的“送文化(🏐)下乡(xiāng )”？这是(⏺)民盟盟员、浙江杭(🏌)州萧山区文化馆表演艺(yì )术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学(🐉)界的广泛认可。同时(🌌)，失(shī )眠和睡眠(🕎)不足会引起白(bái )天(🕓)精力不足，运动(🦊)意愿下降，进一步促(🚦)进肥胖。
猜你喜欢
《教授再来一次》常见问题
恐怖片周榜单
