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其次，蛋白质、脂肪(🚯)(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
(🦕) 所以，加肉减饭的策略，并不能降(jià(🚱)ng )低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🧛)被换成了菜里的(de )糖和(hé )脂肪，营养价(🌵)值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(🎻)(dàn )白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也(📀)不利于胰岛素敏感性。
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4月22日，现货黄金价格一度突破3500美(měi )元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(jié )至4月29日已跌(🍘)至3324美元/盎司附近。
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首先，蛋(dàn )白质(💡)(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易(✌)兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物并不利(🍄)于安静入眠。
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