剧情简介
有利于(yú )预防失眠？
首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过(🌼)多的蛋白质食物(🥙)并不利于(yú )安静(🗨)入眠。
如果能(🐲)吃到一部分(fèn )全(🎃)谷杂粮，比如一半(🎤)大米一半糙米煮(🖌)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。
这叫“早醒”，被定义为比预期(🚽)(qī )起床的时间提(🙄)前 30 分钟以上。
(🆔)为(wéi )什么吃淀粉(🌁)食物
在距离(🅱)银狐洞不远的上(🎞)英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花(huā )椒叶、木兰芽等春菜。
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